tłuszcz z brzucha

[...] jednak nie? Jak tak to kiedy i w jakich ilościach. Przyznam, że nie jestem w stanie wypić z łyżeczki ani zjeśc z twarogiem (raz próbowałem). 3. Jak skutecznie spalić tkankę tłuszczową jeżeli chodzi o trening? W dni treningowe, po zwykłym treningu jestem w stanie tylko 30min aerobów zrobić. Zmniejszyc intensywność treningu na rzecz dłuższych [...]

[...] która wpłynie także na mój wzrost? Jeśli tak - co mogę wziąć pod uwagę? W roku szkolnym chciałbym sobie także zafundować redukcję. Po ojcu odziedziczyłem niefajną rzecz - tłuszcz na brzuchu, którego mimo bardzo aktywnego trybu życia, nie mogę się pozbyć. Nie jadam słodyczy, fast foodów, niezdrowego jedzenia, piję tylko wodę. Posiadam niedużą [...]

Witam , jestem tu nowy. Tu moje zdjęcie: Celem mojego treningu i diety, jest szybka redukcja tłuszczu zalegającego szczególnie na mojej klatce i brzuchu. mam na to około 2 miesiace (wiadomo jak kazdy, chcialbym sie pokazać na plaży ) Jestem skłonny na duże poświęcenia, bylebym miał choc troche widoczny kaloryfer, i dobrze widoczny zarys [...]

[...] tribal fusion - jest to odmiana tańca brzucha. W tańcu tym nie jest konieczne posiadanie pięknie wyrzeźbionego brzucha, a wręcz lepiej jest, jeśli ma się na nim trochę tłuszczu, bo to dobrze prezentuje się w większości ruchów. Niestety w moim przypadku tłuszcz na brzuchu rozmieszcza się niezbyt ładnie, nawet jeśli jest go niewiele. Czy [...]

[...] z treningiem HIIT na rowerze stacjonarnym. I to chyba mało jedzenia? Czy nie? Wklejam przykladowy dzien mojej obecnej diety: Śniadanie: Płatki owsiane 50g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 300g Czarne jagody 100g B17 T6 W56 Kcal 345 II Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Margaryna "Flora" 5g ? -nie wiem ile na posmarowanie 1 kromki? I Benecol a [...]

No to lecimy. Konto założone, po dłuuuugim czasie obcowania z sfd. Płec: facet Wiek: 24 lata Waga: 99 kg Wzrost: 183 cm Brzuch: 103 cm Udo: 71 cm To moja pierwsza redukcja. Niestety dorastając już nie mam tyle wolnego czasu co kiedyś. Jeszcze na 1-2 roku studiów codziennie się gdzieś wychodziło, sporty regularnie. Teraz niestety siedzący tryb [...]

Na samym poczatku musze Wam powiedziec, ze jestem na porawde trudnym przypadkiem;/ jeszcze nigdy nie zadzialaly na mnie jakiekolwiek odzywki;/ nawet cykl na HP+XP+Nitrobolon II + bialko+bulki i inne ******ly do uzupelnienia diety nie pozwolil aby przy dobrej diecie i dobrym sprawdzonym treningu zrobil chociaz troche Masy Miesniowej;/ nie zrobilem [...]

Witam, od 3 miesięcy jestem na cyklu budowy masy, jednak pojawił się problem taki, że zalało mi brzuch. Zawsze miałem trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu, co też jest w moim przypadku uwarunkowane genetycznie, bo właśnie w okolicach brzucha zbiera się u mnie zbędny tłuszcz ( reszta ciała OK ). Wiadomo masa mięśniowa rośnie, siła też, ale zbędny [...]

[...] nie widac kaloryfera 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:kilo miesa dziennie zjadam -węglowodany: i dwa kilo bananow, i ryz makaron ziemniaki do tego -tłuszcz:nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-3 lekkie 8. TRENING: -w pracy przerzucam 5 dni w tyg 30 ton towaru dziennie -silownia 3 razy w tyg, nie cwicze [...]

[...] b/w/t: Trudno mi powiedzieć jaką dietę stosowałem, gdyż polegała ona głównie na ograniczeniu cukru w prostej postaci, wyglądało to mniej więcej tak: białko 120g, tłuszcze 66g, węglowodany 125g Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwości finansowe: dobre Cel/problem/opis: Zbudować mięśnie brzucha, ramion i klatki piersiowej Witam [...]

[...] Największą wagę osiągnąłem jakieś 2 lata temu był to przedział 115-110 kg. Od tamtej pory wpajam nowe nawyki, aktualnie moja waga wynosi 93kg . Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej a następnie nabranie czystej masy mięśniowej. Myślę o zejściu ok. 7 kg , nie wpajam sobie żadnej konkretnej wagi zobaczymy co lustro powie po tych paru [...]

Dajcie mi proszę jakąś radę. Mój typ figury to jabłko, choć i tego nie jestem pewna bo: a) mam szerokie biodra b) mam nieduży biust co więcej wydaje mi się, że cały możliwy tłuszcz odkłada mi się w okolice brzucha, od kiedy pamiętam wyróżnia się on od mojej sylwetki i zupełnie do niej nie pasuje. Ostatnimi czasy (jakieś 6-8 miesięcy temu) [...]

Czy Budowanie masy mięśniowej i jednocześnie zrzucenie tłuszczu z brzucha jest możliwe ? Trenuje od około 3 miesięcy na siłowni. Trenuje masowo, biore gainera, białko, pije napój bogaty w cukier po treningu. Przez te 3 miesiace przybrałem około 4 kilogramów. Mam widoczne przyrosty w mięśniach, jednoczesnie tłuszcz na brzuchu. Nie jest go bardzo [...]

[...] powiedzieć. Możliwości finansowe: Większe niż w przypadku "średniej krajowej". Cel/problem/opis: Dobra, to przejdźmy do sedna. Mam problem z nabraniem ogólno pojętej masy (tłuszczowej, mięśniowej, sami wiecie ocb.). Ile bym nie zjadł i czego bym nie robił, to nie mogę przytyć chociażby 2 kilo (jem najwięcej z rodziny i np. 3 lata młodszy brat [...]

[...] po przeczytaniu tego artykułu i dwóch innych mógłbyś oficjalnie dodawać przedrostek dr przed swoim imieniem, a prof. po doczytaniu jeszcze czterech. Białko, węglowodany, tłuszcze to podstawowe składniki w diecie kulturysty. Staramy się dostarczać tych składników w takich proporcjach, aby nasze mięśnie wciąż się rozrastały. Spędzamy wiele [...]

Witam! To moja pierwsza, ułożona dieta moglibyśnie na nią zerknąć i podpowiedzieć mni co w niej zmienić? Celem jest zrzucenie tłuszczu z okolic brzucha przy zachowaniu masy mięśniowej. Mam 19 lat. waże 79 kg mierzę 187 cm. ćwiczę na siłowni wtorek/czwartek/sobota. W poniedziałki biegi interwałowe, w środę siatkówka + biegi interwałowe. Sobota w [...]

[...] prawdopodobnie), aktualnie ważę 79kg-80kg. Zauważyłem jednak, że od jakiś 2 tygodni waga stoi dlatego też postanowiłem dołożyć aeroby, wcześniej robiłem ich prawie w ogóle, tłuszcz został tylko w sumie na dole brzucha z czego bardzo trudno mi to schodzi i dlatego potrebuję rady, czy dołożyć aerobów, czy może też z makrosami coś podziałać, [...]

[...] słowem nic szczególnego. Kładąc się na podłodze i sprawdzając szczelinę nie mogę włożyć palca, jednak kiedy stoję, brzuch nadal w okolicach pępka wystaje:( Wątpię aby to był tłuszcz, jak się odchylam do tyłu to na brzuchu robi się stożek. (jeśli spinam mięśnie to nie, ale jednak bez spięcia) Czy możliwe jest w ogólne powrócenie po ciąży do [...]

Witam mam 18 lat cwicze na siłowni z dwa lata, jak każdy chce chyba miec super sylwetke w kształcie V i tu jest mój problem nie wiem czy to genetyka czy to tłuszcz ale mam strasznie szerokie biodra i ogolnie szeroka talie i może przerosniete skosne miesnie brzucha, gdyz tak uwazam ale moge sie mylic, jak zaczynalem przygode z silownia to strasznei [...]

Witam Mój stan obecny: masa ciała: 76 wzrost: 174 cm biceps: 32 lat: 15 staż na siłowni: 2 tyg :) wyciskanie na klate: 55 kg ogólnie rzecz biorąc dużo tłuszczu, sylwetka "szerokie uda, wąskie bary", niemalże brak mięśni klatki piersiowej. Cel długoterminowy: Szerokie barki, wąski tyłek, typowa "męska sylwetka" W ciągu najbliższych cykli pragnę [...]